o której

jest twardy "ale każdy ma chwile.." dalej nie będe kończył tak naprawdę to jest silny, silny jak mało kto.Ma siłę, której się nie wyćwiczy ani się nie nabędzie... a o jakie sile mówie, Dawid doskonale wie...

[...] kontuzję lub czujesz,że słabniesz,to zrób sobie kilka dni wolnego,na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jak byś ciągnął to dalej i miał się przetrenować,trochę odpoczniesz,bo takie przeciążanie organizmu nie jest dobre.Ogólna zasada brzmi lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym.Ps.co to za szkoła do której chodzisz?chodzi mi o profil jaki??

[...] dobre w miare opinie na necie, heh, chyba napisalam wszystko istotne w temacie zauważyłam, że tutaj moderatorki dają przepisy na różne ziółka celem wspomagania owulacji, której wydaje mi się od ponad pół roku nie mam, zgodnie z radą Martucci łykam Castagnus, olejek z wiesiołka... co prawda w ciąże nie zamierzam zachodzić w ciągu 2-3 lat, ale [...]

[...] wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz 30% - 843 kcal = 93 gram Udział składników odżywczych który rozpisałeś powyżej nadawałby się dla osoby której typ budowy wskazuje na ektomorfika. Udział składników na masie możesz ustawić na następującym poziomie: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30%

[...] szybciej wchłanialny odpowiednik posiłku po treningowego. Natomiast zwykłe wpc(i broń boże ostowia ) + aminy jest błędem, bo białko musi się strawić, potrzeba na to energii której i tak jest mało po treningu, ponadto w procesie glukogenezy(bo po ciężkim treningu na pewno wystąpi) wydziela się amoniak który zakwasza organizm. Nie wspomnę o tym że [...]

[...] w wypadku w/w niż niska podaż protein. Nie mam też możliwości przeliczenia WAO dla ich jadłospisu, więc trudno mi określić wartościowość spożywanych protein, ale sytuacja w której jest to ok 1g pełnowartościowego białka jaką zasugerowałeś - wydaje mi się możliwa. Jesli chodzi o wyprowadzanie wniosków dotyczących przecietnego zapotrzebowania na [...]

[...] odstawkę. Następne to ciasto które dzisiaj upiekłam- prościzna i wiem, że niestety następnym razem będzie inny spód- 200g masła + cukier (w zamienniku była odżywka białkowa, której nie posiadam, a Stewia mężowi nie smakuje) + mąka kukurydziana- wyszło dziwnie słodkie, mdlące, rozpływające się w ustach.Jabłka super. Cukru dałam na całość 32 g(2 [...]

[...] powoli udusiłaby się. Dlatego właśnie wyprawy na najwyższą górę świata Mount Everest trwają zazwyczaj kilka tygodni. Część tego czasu potrzebna jest na aklimatyzację, dzięki której organizm himalaisty dostosowuje się do warunków panujących w wysokich górach. Aklimatyzacja jest szczególnie ważna dla osób wybierających się do tzw. strefy śmierci, [...]

[...] Samat Hasan, który wybrał się na 700-metrowy spacer po linie nad doliną w Zhangjiajie w prowincji Hunan, w śrdkowych Chinach. Żeby dodatkowo skomplikować zadanie, lina, po której spacerował śmiałek, miała jedynie 3,1 cm średnicy i została zawieszona pod kątem 39 stopni. Po zakończeniu konkurencji Hasan padł z wyczerpania. Źródło: Focus, numer [...]

Poniedziałek:Triceps-Klatka Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4x8-10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:4x8-10 POMPKI NA PORĘCZACH:4x8-10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM:4x810 wywal 1-2 cwiczenia na trica poniewaz dostanie od juz wystarczająco po dupie przy klacie, i zmien kolejnosc, najpierw klata potem tric Klatka: [...]

No ja już jakiś czas temu widziałem ją w ofercie biedry, ale w żadnej w której byłem jej nie spotkałem, teraz jak jest szał przedświąteczny to przywieźli, jeszcze 70% z solą morską a druga z miętą, bo z pomarańczą i zwykła u mnie cały czas :-) Powiem tak zrobiłem dość bezpieczną wersję jak na pierwszy raz, sporo ogórka kiszonego, cebuli nie za [...]

[...] się w sklepie Runda Zero Z dniem dzisiejszym zawieszamy współpracę (która i tak szczególnie nie rozkwitała) aż do wyjaśnienia. Nie możemy się godzić na sytuację w której nasz partner podrabia projekt autorstwa jednego z naszych moderatorów wykonany dla jednego z naszych partnerów. Jest to chore i nieco żenujące. Mam nadzieję, że firma [...]

DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

[...] Miejsce poza finałem po prostu mnie nie interesuje. „NASI GÓRĄ” Oprócz zawodów PRO odbyły się po raz pierwszy zawody Mr.Olympia dla amatorów w której wzięło udział 3 naszych rodaków Karol Małecki,Mariusz Bałaziński i Jerzy Pisulski. Wszyscy trzej spisali się na medal, dosłownie i w przenośni , Karol Małecki wygrał [...]

treningowy dzien drugi czas zaczac:) pobudka standardowo o 6 rano, troche rozciagania, pajacykow, przysiadow itp i wypad na dwor zrobic dzisiejsze kardio (godzina po ktorej pot kapal mi nawet z uszu;) 7 rano, po wczolganiu sie po schodach do domu zdalem sobie sprawe ze gdzies podrodze wypadly mi klucze.. wiec bieg spowrotem po okolicy z [...]

[...] w trakcie trwania współpracy, która niestety musiała się zakończyć. Ławka HOME Tryton (omawiana w recenzji), jak i HEAVY Tryton, która tak naprawdę powinna się znaleźć w porównaniu, jest ławką uniwersalną na której nie tylko da się ćwiczyć wyciskanie sztangi na płasko i pod kątami, ale również zrobisz na niej trening na plecy, triceps i brzuch.

[...] skoro prowadzę dość stresujący tryb życia, i do tego redukuje się- co osłabia organizm to profilaktycznie się przyda jakaś zapora. Zresztą czosnek ma nie tylko te właściwości: http://www.sfd.pl/Czosnek__cudowny_lek-t295799.html miałem podać jeszcze jeden cytat o czosnku przy redukcji, ale strona z której chciałem czerpać została zablokowana ;-)

Później podeślę Ci link do informacji GPC , z której wynika że dyscyplina strict curl będzie wprowadzona jako cykliczna do zawodów tej federacji . A są już jakieś daty podane albo chociaż w jakim miesiącu, żebym wiedział jak się nastawiać:-) Jest info że strict curl ma być dodana na stałe jako jedna z dyscyplin na ME , MŚ GPC . Zmieniony przez [...]

[...] nie wiem po co ? By udowodnić że styl jest nieskuteczny... Dzięki nauce nie tylko uczę się walczyć , uczę się również szacunku którego tutaj wielokrotnie brakowało , pokory której braku również tutaj można dostrzec , wing tsun uczy przede wszystkich życia. Piękne słowa o szacunku,ale chyba nijak mają się do rzeczywistości w świecie wt/vt/wc/ [...]

[...] w codziennej diecie(tzn.przewidziano że białko nie jest wzorcowe). Moje pytanie bierze się z tąd że ostanio zobaczyłem książeczkę wydaną przez Instytut Żywnośći i Żywienia w której przedstawiano dzienne jadłospisy dla ludzi chorych na miażdżycę.Procent energi dostarczanej z białka wynosił tam wiekszości posiłków ok 19-20%.A jak powszechnie [...]